塩ぶりのゆずねぎソースがけ
275kcal
1.4g
材料(作りやすい分量・4人分)
ぶり…4切れ
ゆずねぎソース
・長ねぎ…1本
・ゆず…1/2個
・三つ葉…1わ
・ごま油…大さじ2
・塩…小さじ1/4〜1/2
粗塩…小さじ1
ゆずねぎソース
・長ねぎ…1本
・ゆず…1/2個
・三つ葉…1わ
・ごま油…大さじ2
・塩…小さじ1/4〜1/2
粗塩…小さじ1
下ごしらえ
- バットにぶりを並べ、粗塩をまんべんなくふり、ラップをかけて冷蔵室で一晩おく。
作り方
- ぶりはさっと洗い、ペーパータオルで水けをよく拭く。魚焼きグリルを温めてぶりを並べる。中火で片面約4分ずつ焼き、中まで火を通して、焼き色をつける。
- ゆずねぎソースを作る。ねぎは斜め薄切りにし、ボウルに入れる。ゆずは皮をせん切りにしてとりおき、果肉は搾って果汁大さじ1をボウルに加える。三つ葉は1cm長さに切る。
- 2のボウルにごま油、塩を加えて混ぜ、約5分おく。ねぎがしんなりしたら、ゆずの皮、三つ葉を加え、さっと混ぜ合わせる。
- 器に好みで葉らんを敷き、ぶりを並べ、3をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
プロのひとこと
ぶりは成長とともに名前が変わっていくことから出世魚といわれ、立身出世を願うめでたい食材です。彩りのきれいなソースをかけて華やかにしました。
お料理メモ
おせち用に保存する場合は、ぶりをしっかりさましてから、ソースと別々に保存容器に入れて、冷蔵室で約3日間保存可能。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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