麻婆大根

215kcal
1.6g
麻婆大根
麻婆大根

やせたい人の冷凍ストック

新谷友里江さんのレシピ

冷凍大根なら面倒な下ごしらえいらず。ひき肉のうまみが大根にからんでたまらないおいしさに

材料(2人分)

「うす塩冷凍大根」…300g
豚ひき肉…120g
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
長ねぎ(青い部分を含む)のみじん切り…10cm分
豆板醤…小さじ1/4
煮汁
 ・酒…大さじ1
 ・みそ…小さじ1
 ・とりガラスープの素、砂糖、しょうゆ…各小さじ1/4
 ・水…140ml
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…小さじ2
 ・水…小さじ4
・ごま油

作り方

  1. フライパンに、にんにく、しょうが、ねぎの白い部分、豆板醤、ごま油小さじ1を入れ、弱火で約1分炒める。ひき肉を加えて中火で約2分炒め、煮汁の材料を加える。
  2. 煮立ったら「うす塩冷凍大根」を凍ったまま加え、ふたをして約8分煮る。大根に竹串がすーっと通ったら、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、とろみをつける。器に盛り、ねぎの青い部分を散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

新谷友里江
新谷友里江
料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。

食材の扱い方・ポイント

ひき肉
ひき肉
一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!