ハーブチキンサラダ
236kcal
1.1g
材料（２人分）
- 「ささ身のハーブ冷凍ストック」…1袋
- グリーンカール…適量
- ベビーリーフ…適量
- くるみ…30g
「ささ身のハーブ冷凍ストック」…1袋
グリーンカール…適量
ベビーリーフ…適量
くるみ…30g
グリーンカール…適量
ベビーリーフ…適量
くるみ…30g
作り方
- 鍋にたっぷりの湯を沸かし、火を止めて「ささ身のハーブ冷凍ストック」を袋ごと、凍ったまま入れる。全部つかるようにし、約15分おいて余熱で火を通す。取り出して粗熱をとり、食べやすく裂く。
湯せんで火を通し驚くほどしっとり - グリーンカールは食べやすくちぎり、ベビーリーフとともに器に盛る。１をのせ、くるみを粗く割って散らす。好みで塩をふっても。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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