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小松菜とわかめの煮びたし

14kcal
0.7g
小松菜とわかめの煮びたし
小松菜とわかめの煮びたし

3：2：1のやせる冬レシピ

牧野直子さんのレシピ

あっさりしつつ、食べごたえも

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材料（２人分）

  • 小松菜…1/2わ
  • カットわかめ…2g
  • 煮汁
  • 　・だし汁…1/2カップ
  • 　・うす口しょうゆ(またはしょうゆ)、みりん…各小さじ1
小松菜…1/2わ
カットわかめ…2g
煮汁
　・だし汁…1/2カップ
　・うす口しょうゆ(またはしょうゆ)、みりん…各小さじ1

作り方

  1. わかめは湯に約2分つけてもどす。小松菜は4cm長さに切る。
  2. 鍋に煮汁の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら小松菜、わかめを加え、ひと煮立ちさせる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 野口健志

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