オープンオムレツの新玉サラダのっけ
267kcal
1.4g
材料(2〜3人分)
卵液
・溶き卵…3個分
・牛乳…大さじ3
・マヨネーズ…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
ピザ用チーズ…40g
新玉ねぎ…1/2個
ドレッシング
・白いりごま、オリーブ油…各大さじ1
・レモン汁…大さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・オリーブ油
・溶き卵…3個分
・牛乳…大さじ3
・マヨネーズ…大さじ1
・塩、こしょう…各少々
ピザ用チーズ…40g
新玉ねぎ…1/2個
ドレッシング
・白いりごま、オリーブ油…各大さじ1
・レモン汁…大さじ1/2
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・オリーブ油
作り方
- 新玉ねぎは横薄切りにし、水に約10分さらす。2〜3回水を替え、水けをしっかりきる。ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、新玉ねぎを加えてあえる。
- 小さめのフライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、卵液の材料をよく混ぜて流し入れる。耐熱のへらで大きく混ぜ、半熟になったらチーズを散らし、ふたをして2〜3分蒸し焼きにする。チーズが溶けたら、器に取り出し、1をのせる。好みでオリーブ油をかけても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!