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そぼろおかかかぼちゃ

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そぼろおかかかぼちゃのカロリーカロリー
(1人分)

180Kcal
そぼろおかかかぼちゃの塩分

塩分

0.7g
材料

材料(4人分)

  • かぼちゃ…1/4個(約450g)
  • 豚ひき肉…100g
  • みりん、しょうゆ…各大さじ1
  • サラダ油…小さじ2
  • 削りがつお…1袋(約2g)
作り方

作り方

1.

かぼちゃは耐熱ボウルに入れ、くぼみの部分に豚ひき肉、みりん、しょうゆ各大さじ1、サラダ油小さじ2を入れる。

2.

ラップをかけて電子レンジで約11分加熱し、そのまま約1分蒸らす。

3.

削りがつお1袋(約2g)を加え、フォークでくずしながら混ぜる。

調理: 撮影:澤木央子


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