チーズとんカツ

644kcal
1.3g
チーズとんカツ
チーズとんカツ

時間貯金できる下味冷凍おかず

伊藤茜さんのレシピ

粉チーズを混ぜたパン粉でからりと揚げて

材料(2人分)

  • 豚ロースとんカツ用肉…2枚
  • 下味
  •  ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
  •  ・酒…大さじ1
  • キャベツのせん切り…1/6個分
  • ころも
  •  ・小麦粉…大さじ3
  •  ・溶き卵…1/2個分
  •  ・チーズパン粉
  •   ・粉チーズ…大さじ2
  •   ・パン粉…30g
  • ・揚げ油
豚ロースとんカツ用肉…2枚
下味
 ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
 ・酒…大さじ1
キャベツのせん切り…1/6個分
ころも
 ・小麦粉…大さじ3
 ・溶き卵…1/2個分
 ・チーズパン粉
  ・粉チーズ…大さじ2
  ・パン粉…30g
・揚げ油

作り方

  1. 豚肉は脂と赤身の境を筋切りし、包丁の背で全体をたたき、下味をつけてもみ込む。
  2. ころもを小麦粉、溶き卵、チーズパン粉の順につける。
  3. 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2を入れる。7〜8分かけて、中に火が通るまでじっくり揚げる。
  4. 取り出して油をきり、食べやすい大きさに切って器に盛る。キャベツを添え、好みでソースをかけて食べて。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤茜
伊藤茜
調理師免許を取得後、菓子店での企画販売を手がけ、出産を機に退職。ブログ「おいしいひみつ」でのレシピが評判を呼ぶ。著書に『簡単なのに本格! 絶品つくりおき』(すばる舎)ほか。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 宗田育子

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