いんげんの洋風きんぴら
47kcal
0.7g
材料（４人分）
- さやいんげん…300g
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- ・塩、こしょう、オリーブ油
さやいんげん…300g
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
・塩、こしょう、オリーブ油
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
・塩、こしょう、オリーブ油
作り方
- いんげんは3〜4cm長さの斜め切りにする。
- 耐熱容器に１、スープの素、塩、こしょう各少々を入れて軽く混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。
- 熱いうちにオリーブ油大さじ1を回しかけ、ざっと混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳澤英子
- 編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ！キッチン」でレシピ動画を配信中。
お料理メモ
冷蔵で約３日間保存可能
このレシピの参考動画
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