かぼちゃのレンジごまマヨあえ
167kcal
1.2g
材料（２人分）
- かぼちゃ…小1/4個(約300g)
- マヨネーズ…大さじ1
- しょうゆ…小さじ1
- 塩…小さじ1/4弱
- 黒いりごま…小さじ1
かぼちゃ…小1/4個(約300g)
マヨネーズ…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4弱
黒いりごま…小さじ1
マヨネーズ…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4弱
黒いりごま…小さじ1
作り方
- かぼちゃは小さめの一口大に切る。耐熱皿に皮を下にして並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分30秒加熱する。
- ボウルにマヨネーズ、しょうゆ、塩、黒いりごまを入れて混ぜ、１を加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
食材の扱い方・ポイント
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