鮭のソテータルタルソースがけ
360kcal
1.5g
材料(2人分)
生鮭…2切れ
タルタルソース(作りやすい分量)
・ゆで卵…5個
・「新玉ねぎの甘酢漬け」…1/2カップ
・ピクルスのみじん切り…大さじ1
・マヨネーズ…大さじ4〜5
・粗びき黒こしょう…適量
・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、オリーブ油
タルタルソース(作りやすい分量)
・ゆで卵…5個
・「新玉ねぎの甘酢漬け」…1/2カップ
・ピクルスのみじん切り…大さじ1
・マヨネーズ…大さじ4〜5
・粗びき黒こしょう…適量
・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、オリーブ油
作り方
- タルタルソースを作る。「新玉ねぎの甘酢漬け」、ゆで卵はともに粗みじん切りにしてボウルに入れる。残りの材料を加え、よく混ぜる。
- 鮭は塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、鮭を並べ入れる。両面をこんがりと色づくまで焼いて器に盛る。タルタルソース適量をかける。好みでゆでたブロッコリーを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 野口真紀
- 料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」(すべて主婦と生活社)「ぱらぱらきせかえべんとう」(アノニマ・スタジオ)などがある。
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- 撮影:
-
- 木村拓
食材の扱い方・ポイント
- 鮭
- サケ科の魚には「白鮭」「紅鮭」「キングサーモン」などいくつか種類がありますが、一般に鮭と…
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