牛こまとキャベツのごまみそ炒め
395kcal
1.9g
材料(2人分)
牛切り落とし肉…150g
下味
・酒、片栗粉…各大さじ1/2
・塩…少々
ピーマン…小3個(約100g)
キャベツ…4〜5枚(約250g)
みそだれ
・みそ…大さじ1 1/3
・酒…大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
白すりごま…大さじ1
・サラダ油
下味
・酒、片栗粉…各大さじ1/2
・塩…少々
ピーマン…小3個(約100g)
キャベツ…4〜5枚(約250g)
みそだれ
・みそ…大さじ1 1/3
・酒…大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
白すりごま…大さじ1
・サラダ油
作り方
- ピーマンは縦半分に切って乱切りに、キャベツは一口大に切る。ボウルに牛肉を入れ、下味をもみ込む。別のボウルにみそだれを混ぜる。
- フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱する。牛肉を入れて炒め、肉に火が通ったらいったん取り出す。
- フライパンを拭き、油大さじ1/2をひく。ピーマン、キャベツを入れ、油がまわるまで強火で炒める。ふたをして中火にし、時々混ぜながら約2分蒸す。
- 牛肉を戻し入れてみそだれを加え、強火で炒め合わせる。ごまを加え、さっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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