黒ごま麻婆豆腐
384kcal
3.2g
材料(2人分)
- 豚ひき肉…120g
- もめん豆腐…1丁(約300g)
- しょうがのみじん切り…1/2かけ分
- にんにくのみじん切り…1/2片分
- 黒すりごま…大さじ1 1/2
- 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
- 合わせ調味料
- ・とりガラスープの素…小さじ1/2
- ・オイスターソース…大さじ1 1/2
- ・砂糖、しょうゆ、みそ…各小さじ1
- ・こしょう…少々
- ・水…3/4カップ
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉…小さじ2
- ・水…大さじ1
- ・サラダ油
豚ひき肉…120g
もめん豆腐…1丁(約300g)
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
にんにくのみじん切り…1/2片分
黒すりごま…大さじ1 1/2
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
合わせ調味料
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・オイスターソース…大さじ1 1/2
・砂糖、しょうゆ、みそ…各小さじ1
・こしょう…少々
・水…3/4カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1
・サラダ油
もめん豆腐…1丁(約300g)
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
にんにくのみじん切り…1/2片分
黒すりごま…大さじ1 1/2
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
合わせ調味料
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・オイスターソース…大さじ1 1/2
・砂糖、しょうゆ、みそ…各小さじ1
・こしょう…少々
・水…3/4カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1
・サラダ油
作り方
- 豆腐は2cm角に切り、ペーパータオルにはさんで水けを押さえる。
- フライパンに油大さじ1、豆板醤、しょうが、にんにくを入れて中火で炒める。香りが立ったらひき肉を加え、ほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、豆腐、合わせ調味料を加え、約2分煮る。
- 水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、ごまを加え、さっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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