枝豆つくねの照り焼き

498kcal
2.6g
枝豆つくねの照り焼き
枝豆つくねの照り焼き

井原裕子さんのレシピ

コロコロ枝豆をプラスして、こうばしさとボリュームをアップ

材料(2人分)

かぼちゃ…1/8個
冷凍枝豆…200g
とりひき肉…250g
片栗粉…大さじ1
おろししょうが…小さじ1
塩…少々
みりん…大さじ2
しょうゆ…大さじ1 1/2
砂糖…小さじ1
・酒、サラダ油

作り方

  1. かぼちゃは食べやすい大きさの薄切りにする。
  2. 冷凍枝豆は解凍してさやから出し、ボウルに入れて片栗粉をまぶす。別のボウルにとりひき肉、おろししょうが、酒大さじ1、塩少々を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。枝豆も加えて混ぜ、8等分に丸くまとめる。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、1を並べて焼く。焼き色がついたら上下を返し、ふたをして弱火で約3分焼き、塩少々をふって取り出す。フライパンの汚れを拭き取り、油大さじ1/2を中火で熱し、2を並べて焼き色がつくまで焼く。上下を返して弱火にし、ふたをしてさらに4〜5分焼く。酒大さじ1、みりん大さじ2、しょうゆ大さじ1 1/2、砂糖小さじ1を順に加え、フライパンを揺すりながら味をからめる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井原裕子
井原裕子
料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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