小松菜とツナのにんにく塩炒め
127kcal
1.3g
材料（２人分）
小松菜…1わ
にんにく…1片
サラダ油…小さじ1
ツナ缶…小1缶(約70g)
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
にんにく…1片
サラダ油…小さじ1
ツナ缶…小1缶(約70g)
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
作り方
- 小松菜は4cm長さに切る。にんにくは縦半分に切る。
- フライパンにサラダ油小さじ1、にんにくを中火で熱し、香りが立ったら小松菜を加え、約2分炒める。ツナ缶を缶汁ごと加えて混ぜ、塩小さじ1/3、こしょう少々をふって炒め合わせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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