ぶりの韓国風漬け焼き
362kcal
2.1g
25min
材料(2人分)
ぶり…2切れ
下味(塩小さじ1/2)
漬け汁(長ねぎ[みじん切り]大さじ1、にんにく[みじん切り]小さじ2、いりごま[白]大さじ1、赤とうがらし1本、しょうゆ大さじ2、酒大さじ1、砂糖大さじ1/2、ごま油大さじ1)
つけ合わせ(もやし100g、万能ねぎ4〜5本)
・サラダ油
下味(塩小さじ1/2)
漬け汁(長ねぎ[みじん切り]大さじ1、にんにく[みじん切り]小さじ2、いりごま[白]大さじ1、赤とうがらし1本、しょうゆ大さじ2、酒大さじ1、砂糖大さじ1/2、ごま油大さじ1)
つけ合わせ(もやし100g、万能ねぎ4〜5本)
・サラダ油
作り方
- ぶりは塩をふって10分ほどおき、ペーパータオルなどで水を押さえる。ごまは紙の上で粗く刻み、とうがらしは種を取って、小口切りにする。漬け汁の材料全部を混ぜ合わせた中にぶりを入れ、10分ほどおく。途中1〜2回上下を返す。
- もやしは洗って水をきり、万能ねぎは3〜4cm長さに切る。フライパンに油大さじ1を熱し、ぶりの汁けをきって、盛るときに表になる側から焼く。焼き色がついたら上下を返し、弱火でふたをし、中まで火を通す。漬け汁を加えてぶりとからめる。
- ぶりを皿にとり、フライパンにもやしと万能ねぎを加える。強火でサッと炒めて、魚と盛り合わせる。
●赤とうがらしを細く切って飾っても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 葛西麗子
- ヨーロッパ各地で料理と製菓を学び、「葛西麗子お菓子教室」「スタジオECS料理教室」を主宰。著書には「とろぷるデザート (やわらかめがおいしい)」(世界文化社)、「お菓子の時間―秘密のレシピ・おいしい話」(日本ヴォーグ社)など。
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