料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ほうれん草とささ身のおひたし

カロリー安心、ビタミンたっぷりの美肌おかず

ほうれん草とささ身のおひたしをfacebookでシェアする
ほうれん草とささ身のおひたしをTwitterでつぶやく
ほうれん草とささ身のおひたしをmixiチェック
ほうれん草とささ身のおひたしをLINEに送る
ほうれん草とささ身のおひたし
ほうれん草とささ身のおひたしを印刷する ほうれん草とささ身のおひたしをいいね!と言う

8人がいいね!と
言っています

ほうれん草とささ身のおひたしのカロリーカロリー
(1人分)

96Kcal
ほうれん草とささ身のおひたしの塩分

塩分

1g
ほうれん草とささ身のおひたしの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ほうれん草…1わ
  • とりささ身…2本(80g)
  • 下味(塩少々、酒小さじ2)
  • にんじん…4cm(40g)
  • しめじ…1/2パック
  • めんつゆ(つけ麺用にうすめたもの)…1/4カップ
  • だし汁…大さじ1
  • ・塩
作り方

作り方

1.

ささ身は塩をふってから酒をかけ、ラップをかけて電子レンジで約1分加熱し、裏返してさらに1分加熱する。ラップをはずしてさまし、手で触れるくらいになったら粗くほぐす。

2.

にんじんは皮をむいて縦に1cm幅に切り、縦に薄切りにして短冊切りにする。しめじは石づきを除いて小房に分ける。鍋に湯を沸かしてにんじんとしめじを軽くゆでてざるに上げ、続けて塩少々を加えてほうれん草をゆで、冷水にさらす。

3.

ほうれん草の水を絞って3cm長さに切る。ボウルにめんつゆとだし汁を合わせ、ほうれん草、にんじん、しめじ、とり肉を加えてあえ、器に盛る。

調理: 撮影:大川範

ほうれん草とささ身のおひたしと同じ材料で作れる料理レシピ

ほうれん草とささ身のおひたしの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ Webレタス隊 あね子 正直余裕はありません。いっぱいいっぱいだけど2人育児楽しんでます

子ども1人でも手一杯なのに、2人めができた日には一大事!!・・・

コミックエッセイ 熊野古道 熊野 旅 水谷緑

2016年、公私ともに難アリだったコミックエッセイ作家の水・・・

コミックエッセイ ひとりぐらしも神レベル カマタミワ

一人暮らしも19年目に突入。その楽しさは神がかり! カマ・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X