料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

とり肉のケチャップ炒め

ほうれん草もたっぷり召し上がれ

とり肉のケチャップ炒めをfacebookでシェアする
とり肉のケチャップ炒めをTwitterでつぶやく
とり肉のケチャップ炒めをmixiチェック
とり肉のケチャップ炒めをLINEに送る
とり肉のケチャップ炒め
とり肉のケチャップ炒めを印刷する とり肉のケチャップ炒めをいいね!と言う

3人がいいね!と
言っています

とり肉のケチャップ炒めのカロリーカロリー
(1人分)

436Kcal
とり肉のケチャップ炒めの塩分

塩分

2.7g
とり肉のケチャップ炒めの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…200g
  • 下味(塩、こしょう各少々、ごま油小さじ1/3)
  • ころも(卵1個、小麦粉大さじ2)
  • 合わせ調味料(トマトケチャップ大さじ2、しょうゆ、酒各大さじ1)
  • ほうれん草…1/2わ
  • ・ごま油、サラダ油
作り方

作り方

1.

とり肉は余分な脂肪を取り、一口大のそぎ切りにし、塩、こしょう、ごま油小さじ1で下味をつける。ほうれん草はよく洗って水をきり、3cm長さに切る。合わせ調味料は合わせておく。

2.

卵をよく溶きほぐして小麦粉を混ぜてころもを作り、とり肉を入れて混ぜる。中華鍋にサラダ油大さじ1を熱してとり肉を入れ、両面きつね色に焼いて火を通し、合わせ調味料を加えてからめる。最後にごま油小さじ1を回し入れ、皿に盛る。

3.

2の中華鍋をサッと洗ってふき、サラダ油大さじ1を熱して塩少々を加え、ほうれん草を入れて強火で炒める。湯1/2カップを加えて、色が鮮やかになったら湯を捨て、強火でさらに炒め、2の皿に盛り合わせる。

調理: 撮影:福岡拓


とり肉のケチャップ炒めと同じ材料で作れる料理レシピ

とり肉のケチャップ炒めの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X