いかのイタリア風炒め
327kcal
1.1g
30min
材料(2人分)
いか…大1ぱい(200g)
じゃがいも…中1個
ミニトマト…6個
バジル…1パック
にんにくのみじん切り…1片分
ペンネ…40g
・塩、オリーブ油、こしょう
じゃがいも…中1個
ミニトマト…6個
バジル…1パック
にんにくのみじん切り…1片分
ペンネ…40g
・塩、オリーブ油、こしょう
作り方
- じゃがいもは1cm厚さの食べやすい大きさに切り、水にさらす。ミニトマトは縦半分に切る。バジルは葉を2〜3つにちぎる。いかは内臓を抜き、胴は皮をむいて1.5cm幅の輪切り、足はわたを落とし、一口大に切る。
- 1のじゃがいもを耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。ペンネは熱湯に塩適宜を入れて表示時間どおりにゆで、ざるに上げる。いかはざるに広げて上から熱湯をかけ、湯をよくふき取る。
- フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、にんにくとじゃがいもを入れ、じゃがいもが色づいたらペンネを加え、2のいか、ミニトマト、塩、こしょう各少々を加えて強火にして手早く炒め、火を止めてバジルを加えて混ぜる。好みで松の実を散らしても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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