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いかとミニトマトのわた焼き

マヨ+ケチャップで子どもも喜ぶ味に

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いかとミニトマトのわた焼きのカロリーカロリー
(1人分)

254Kcal
いかとミニトマトのわた焼きの塩分

塩分

1.6g
いかとミニトマトのわた焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • するめいか…1ぱい
  • 小松菜…1/3わ
  • ミニトマト…12個
  • ・バター、マヨネーズ、トマトケチャップ
作り方

作り方

1.

小松菜は5cm長さに切る。いかは内臓ごと足を抜き、胴は1cm幅の輪切りにする。わたの部分と足を切り離し、足は1~2本ずつ切り離す。

2.

フライパンにバター大さじ1を溶かしてわたを入れ、ほぐしながら炒めて、わたの色が白っぽく変わったら、いか、ミニトマト、小松菜を加えてさらに炒める。ミニトマトの皮がはじけだしたらマヨネーズ、ケチャップ各大さじ1を加えて混ぜ合わせる。

調理: 撮影:今清水隆宏

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