豚にらロールのエスニックソース

時短でラク
296kcal
1.3g
15min
豚にらロールのエスニックソース
豚にらロールのエスニックソース

重野佐和子さんのレシピ

スタミナ満点。ビールもご飯もおいしくなる

材料(2人分)

豚しゃぶしゃぶ用肉…200g
にら…1わ
たれ(しょうゆ小さじ2、水小さじ1、砂糖大さじ1/2、赤とうがらしの小口切り1/4本分)
・塩、こしょう、サラダ油

作り方

  1. にらは長さを3等分に切る。たれの材料はよく混ぜておく。
  2. 豚肉を広げ、豚肉の枚数に合わせて等分したにらを手前にのせ、あればミントの葉1枚ものせる。にらを芯(しん)にしてくるくると巻き、塩、こしょう各少々をふる。
  3. フライパンに薄く油をひいて熱し、2の巻き終わりを下にして並べ、時々転がしながら、全体をこんがりと焼く。器に盛ってたれを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

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