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タコライスのカロリーカロリー
(1人分)

508Kcal
タコライスの塩分

塩分

1.9g
タコライスの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 合いびき肉…100g
  • ピザ用チーズ…40g
  • レタス…2~3枚
  • 玉ねぎのみじん切り…1/4個分
  • ホールトマト缶…1/2缶(200g)
  • 赤とうがらし…1本
  • にんにくのみじん切り…1片分
  • タコスチップス…10枚
  • ご飯…茶碗2杯分
  • 固形スープの素…1/2個
  • ・オリーブ油、塩、こしょう
作り方

作り方

1.

とうがらしは小口切りにする。レタスはせん切りにする。

2.

フライパンにオリーブ油小さじ2を熱し、玉ねぎ、にんにく、とうがらしを炒め、合いびき肉を加えてさらにパラパラになるまで炒める。ホールトマトを缶汁ごと加え、スープの素を入れて煮詰め、塩、こしょうで味をととのえる。

3.

皿にご飯を盛り、2、レタス、チーズ、タコスチップスをのせ、食べるときに全体を混ぜて食べる。

調理: 撮影:今清水隆宏


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