ほたるいかのぺペロンチーノ風

時短、塩分控えめ

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ほたるいかのぺペロンチーノ風

いかのわたがきいてコクのある仕上がりに

カロリー
195kcal
塩分
0.9g
調理時間
15
ジャンル:
イタリアン
プロ料理家:
河合真理
撮影:
今清水隆宏

材料(2人分)

ほたるいか…160g

そら豆…(正味)100g

グリーンアスパラガス…1束

にんにく…1片

赤とうがらし…1~2本

・塩、オリーブ油、こしょう

作り方

1.

ほたるいかは目とくちばしを取る。そら豆は薄皮ごと塩ゆでしてから皮をむく。アスパラガスはさっと塩ゆでして食べやすい大きさに切る。にんにくは厚めにスライスする。

2.

鍋にオリーブ油大さじ1、にんにく、種を抜いたとうがらしを入れて火にかけ、アスパラガス、ほたるいか、そら豆を入れてさっと炒め、塩、こしょうで味をととのえる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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