さっぱりつくね
452kcal
1.2g
20min
材料(2人分)
とりひき肉…300g
長ねぎのみじん切り…大さじ4
しょうが汁…小さじ1
だし昆布…20cm
大根…20cm
ポン酢じょうゆ…適宜
・片栗粉、塩
長ねぎのみじん切り…大さじ4
しょうが汁…小さじ1
だし昆布…20cm
大根…20cm
ポン酢じょうゆ…適宜
・片栗粉、塩
作り方
- 昆布はぬれふきんで汚れや砂を取り、水を張った鍋に約1時間つけておく。大根はすりおろしてそのまま冷蔵庫で冷やしておく。
- 1の鍋を火にかける。沸騰したら昆布は取り出す。
- ボウルにひき肉、ねぎ、片栗粉大さじ2、しょうが汁、塩少々を入れ、手で混ぜ合わせる。ねぎがひき肉に混ざってまとまればOK。
- 3をスプーンですくいながら、2の鍋に落としてゆでる。浮き上がって2〜3分が目安。途中、アクが出るのですくい取る。
- あつあつをすくって昆布を敷いた皿に盛る。たっぷりの大根おろしと、ポン酢じょうゆでいただく。鍋のゆで汁は捨てずに、だしご飯に使う。
●調理時間は昆布を水につけておく時間は含まない。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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