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かれいの明太マヨ焼き

煮つけオンリーになりがちなかれいを明太マヨで

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かれいの明太マヨ焼き
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かれいの明太マヨ焼きのカロリーカロリー
(1人分)

192Kcal
かれいの明太マヨ焼きの塩分

塩分

1.5g
かれいの明太マヨ焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かれい…2切れ
  • エリンギ…1本
  • 明太マヨネーズ(からし明太子小1/2腹、マヨネーズ大さじ2)
  • ・塩、酒
作り方

作り方

1.

かれいは包丁の刃で皮をこすってぬめりを取り、洗って水をふく。中骨に沿って1本と、ひれに沿って2本ずつ両面に切り目を入れる。塩少々をふって、全体に酒大さじ1をふりかける。

2.

明太子は皮を除いてほぐし、マヨネーズと混ぜる。エリンギは根元から4~6つに裂く。

3.

1のかれいの汁をふき、魚焼きグリルに背を上にして並べ、焼く。焼き色がついたら裏返して軽く焼き、あいているところにエリンギを並べる。かれいに明太マヨネーズをぬって再び焼く。

両面に焼き色がついたら、明太マヨをぬって。表面に焼き色がつけばOK。明太マヨネーズは焦げやすいので注意

かれいの明太マヨ焼きの作り方3


4.

明太マヨネーズに焼き色がついたら、かれいを取り出して器に盛り、エリンギを添える。

調理: 撮影:貝塚隆


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