さつまいものオリエンタルご飯
時短でラク
441kcal
2.5g
15min
材料(2人分)
米…2カップ(360cc)
豚ヒレかたまり肉…150g
下味(塩少々、カレー粉小さじ2)
マーマレード…70g
サラダ油…大さじ1
さつまいも…180g(約1本)
固形スープの素…1/2個
パセリのみじん切り…少々
・しょうゆ
豚ヒレかたまり肉…150g
下味(塩少々、カレー粉小さじ2)
マーマレード…70g
サラダ油…大さじ1
さつまいも…180g(約1本)
固形スープの素…1/2個
パセリのみじん切り…少々
・しょうゆ
作り方
- 米は洗って炊く30分前にざるにあける。豚肉は1cm角に切り、塩、カレー粉をまぶす。マーマレードとしょうゆ大さじ3を合わせたたれを作る。
- フライパンに油を熱し、豚肉を入れて強火で表面がカリッとするまで焼いて火を止め、1のたれを加えて混ぜる。さつまいもは皮つきのまま1cm角に切る。
- 炊飯器に米と2のさつまいも、豚肉をたれごと加え、スープの素を砕いて加え、米と同量の水(300cc)を入れてひと混ぜし、炊き上げる。器に盛ってパセリをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
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