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かぼちゃのサラダ

家にある素材でできそうなラクチンサラダ

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かぼちゃのサラダのカロリーカロリー
(1人分)

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かぼちゃのサラダの塩分

塩分

0.1g
材料

材料(2人分)

  • プレーンヨーグルト…大さじ1
  • かぼちゃ…150g
  • きゅうり…1/2本
  • ・マヨネーズ
作り方

作り方

1.

かぼちゃは一口大に切り、皮をむく。耐熱皿にのせてふんわりラップをかけ、電子レンジで2~3分加熱して、粗くつぶす。きゅうりは5mm角に切る。

2.

1のかぼちゃときゅうりを合わせ、マヨネーズ大さじ1、プレーンヨーグルトを順に加えて混ぜる。

調理: 撮影:貝塚隆


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