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チンゲンサイのじゃこ炒め

低カロリーレシピ。ダイエット中の人にオススメ

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チンゲンサイのじゃこ炒めのカロリーカロリー
(1人分)

150Kcal
チンゲンサイのじゃこ炒めの塩分

塩分

1.7g
材料

材料(2人分)

  • チンゲンサイ…1株
  • ちくわ…1本
  • ちりめんじゃこ…20g
  • ・サラダ油、塩
作り方

作り方

1.

チンゲンサイは葉と茎に分け、葉は3cm長さに、茎はばらばらにして長さを2~3等分に切る。ちくわは斜め5mm幅に切り、ちりめんじゃこはざるにのせて熱湯を回しかけておく。

2.

フライパンに油大さじ1を熱し、チンゲンサイ、ちくわ、ちりめんじゃこを順に入れて炒め合わせ、塩で味をととのえる。

調理: 撮影:貝塚隆


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