いかのリング揚げ
247kcal
0.9g
20min
材料(2人分)
- いか…小1ぱい(200g)
- おろしにんにく…1片分
- レモンのくし形切り…1切れ
- パプリカパウダー(またはカレー粉)…小さじ1/2
- ・塩、オリーブ油、小麦粉、揚げ油
いか…小1ぱい(200g)
おろしにんにく…1片分
レモンのくし形切り…1切れ
パプリカパウダー(またはカレー粉)…小さじ1/2
・塩、オリーブ油、小麦粉、揚げ油
おろしにんにく…1片分
レモンのくし形切り…1切れ
パプリカパウダー(またはカレー粉)…小さじ1/2
・塩、オリーブ油、小麦粉、揚げ油
作り方
- いかはわたごと足を抜いてわたを落とし、胴は5mm幅の輪切りにし、足は2〜3本ずつに切り分ける。しっかりと水をふいておく。
- ボウルに1のいかを入れ、塩少々、パプリカ、にんにく、オリーブ油大さじ1、小麦粉大さじ3の順に加え、そのつどよく混ぜる。
- フライパンに1cm深さの揚げ油を入れ、2のいかを静かに、全体に広げるようにして入れる。ふたをして強火にかけ、油の温度が上がって、パチパチと音がしてきたら、フライパンを静かに揺すり、弱めの中火にして音が静かになり、揚げ色がつくまで4〜5分揚げる。油をきって皿に盛り、レモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
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