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スナップエンドウと豆腐ディップ

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スナップエンドウと豆腐ディップのカロリーカロリー
(1人分)

94Kcal
スナップエンドウと豆腐ディップの塩分

塩分

0.6g
スナップエンドウと豆腐ディップの調理時間

調理時間

材料

材料(2~3人分)

  • ツナ缶…小1/2缶
  • 絹ごし豆腐…1/2丁
  • スナップエンドウ…12さや(約50g)
  • レモン汁…小さじ1/2
  • ・塩、しょうゆ
作り方

作り方

1.

豆腐はペーパータオルに包み、電子レンジで約3分加熱して水をきる。スナップエンドウは筋を取り、塩を加えた湯でゆでる。

2.

ボウルに1の豆腐と、油をきったツナ缶、レモン汁と、しょうゆ小さじ1/2、塩少々を入れて、すりこ木などでなめらかになるまでよく混ぜ合わせる。器に盛り、1のスナップエンドウも手で縦に割って盛る。

調理: 撮影:貝塚隆

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