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枝豆コーンバーグ

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枝豆コーンバーグのカロリーカロリー
(1人分)

457Kcal
枝豆コーンバーグの塩分

塩分

1.1g
枝豆コーンバーグの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ハンバーグだね(合いびき肉200g、溶き卵1/2個分、牛乳大さじ2、玉ねぎのみじん切り1/8個分、パン粉大さじ2、塩、こしょう、あればナツメグ各適宜)
  • 枝豆(ゆでたもの・さやを除いて)…大さじ3
  • 冷凍ホールコーン…大さじ3
  • かぼちゃ…150g
  • ・サラダ油、バター、塩、こしょう
作り方

作り方

1.

ハンバーグだねのパン粉は牛乳と混ぜてしとらせ、ほかの材料とボウルに合わせ、よく練り混ぜる。枝豆と、熱湯をかけて解凍したコーンを加えてさっと混ぜ、4等分して平たく円くまとめる。

2.

フライパンに油小さじ2を熱して1を両面こんがり焼き、火を弱めてふたをし、中まで火を通す。

3.

かぼちゃは縦薄切りにし、フライパンにバター小さじ2を溶かして両面よく焼き、塩、こしょう各少々で調味する。2と皿に盛り合わせる。

調理: 撮影:貝塚隆


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