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干ものの混ぜずし風

梅干し+香味野菜で食欲UP

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干ものの混ぜずし風のカロリーカロリー
(1人分)

352Kcal
干ものの混ぜずし風の塩分

塩分

1.8g
干ものの混ぜずし風の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • あじの干もの…1枚
  • 梅干し…大1個(正味大さじ1)
  • 青じそ…6枚
  • しょうがのみじん切り…大さじ1
  • ご飯…茶碗大盛り2杯
  • いりごま(白)…大さじ1
作り方

作り方

1.

あじは魚焼きグリルでこんがりと焼く。皮と骨を取り除き、粗くほぐす。

2.

梅干しは小さくちぎる。青じそは5mm四方に切る。

3.

温かいご飯に1、2、しょうが、ごまを混ぜる。

調理: 撮影:貝塚隆

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