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ほうれん草の梅のりあえ

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ほうれん草の梅のりあえのカロリーカロリー
(1人分)

36Kcal
ほうれん草の梅のりあえの塩分

塩分

0.6g
ほうれん草の梅のりあえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ほうれん草…1わ
  • 梅干し…1個
  • 焼きのり…2枚
  • めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1
  • ・塩
作り方

作り方

1.

ほうれん草は熱湯で塩ゆでし、冷水にとって水をしっかり絞り、4cm長さに切る。梅干しは種を除いて、果肉をたたく。

2.

耐熱ボウルにのりをちぎり入れ、めんつゆ、水大さじ3を入れて、電子レンジで約1分30秒加熱する。

3.

2に梅を加えて混ぜ、ほうれん草を入れてあえる。

調理: 撮影:貝塚隆


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