ゆで野菜自家製マヨネーズ添え
610kcal
3.1g
材料(2人分)
- 車えび(新鮮なもの。あれば有頭)…6尾
- オクラ…1パック
- グリーンアスパラガス…1束
- ブロッコリー…1/2個
- 絹さや…50g
- 自家製マヨネーズ(作り方3参照)…大さじ4〜5
- ゆずみそマヨ(自家製マヨネーズ大さじ4、みそ大さじ1、ゆずの絞り汁、ゆずの皮のすりおろし各少々)
- カレーマヨ(自家製マヨネーズ大さじ4〜5、カレー粉少々)
- 白ワイン(または酒)…少々
- 塩
車えび(新鮮なもの。あれば有頭)…6尾
オクラ…1パック
グリーンアスパラガス…1束
ブロッコリー…1/2個
絹さや…50g
自家製マヨネーズ(作り方3参照)…大さじ4〜5
ゆずみそマヨ(自家製マヨネーズ大さじ4、みそ大さじ1、ゆずの絞り汁、ゆずの皮のすりおろし各少々)
カレーマヨ(自家製マヨネーズ大さじ4〜5、カレー粉少々)
白ワイン(または酒)…少々
塩
オクラ…1パック
グリーンアスパラガス…1束
ブロッコリー…1/2個
絹さや…50g
自家製マヨネーズ(作り方3参照)…大さじ4〜5
ゆずみそマヨ(自家製マヨネーズ大さじ4、みそ大さじ1、ゆずの絞り汁、ゆずの皮のすりおろし各少々)
カレーマヨ(自家製マヨネーズ大さじ4〜5、カレー粉少々)
白ワイン(または酒)…少々
塩
作り方
- オクラはへたの先を少し切る。アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、下半分を皮むき器で薄くむく。ブロッコリーは小房に分け、軸は皮をむいて縦薄切りにする。絹さやは筋を取る。えびは殻つきのまま竹串で背わたを取る。ゆずみそマヨ、カレーマヨの材料は、それぞれ混ぜ合わせる。
- 鍋に湯を沸かして白ワインを加え、えびを色が変わるまでゆで、ざるに上げる。
- 新しくたっぷりの湯を沸かして塩少々を加え、1のそれぞれの野菜を食感が残るようにかためにゆで、ざるに広げて湯をきる。オクラは縦半分に、アスパラガスは長さを半分に切る。
《自家製マヨネーズ》1.卵1個を室温にもどし、ボウルに溶きほぐす。酢大さじ2弱、塩小さじ1弱、こしょう少々を加え、泡立て器で混ぜ合わせる。
2.サラダ油1〜1と1/4カップを少しずつ加えながら、とろみがつくまでよく混ぜる。ハンドミキサーを使っても。
全量→1740kcal 塩分→5.2g - えび、野菜を器に盛り合わせ、3種類のマヨネーズを添え、つけて食べる。
車えびの代わりに、帆立貝柱やいかを使ってもおいしい。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- オクラ
- オクラは、英語名。東北アフリカ原産の緑黄色野菜で、表面に生えたうぶ毛と、独特の粘りが特徴…
- グリーンアスパラガス
- 年間を通して輸入物が出回るグリーンアスパラガス。4〜7月の旬の時期は、甘みがあり、やわら…
- ブロッコリー
- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
- 絹さや・スナップえんどう
- 旬は春から初夏。いずれも、えんどう豆の若いさやを食べる品種です。絹さやは、実が成長してい…
おすすめ読みもの(PR)
車えび(中)殻つきを使ったレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!