とろろめかぶと豚しゃぶのあえもの

時短でラク
207kcal
1.8g
8min
とろろめかぶと豚しゃぶのあえもの
とろろめかぶと豚しゃぶのあえもの

野菜のおかず

藤野嘉子さんのレシピ

スタミナ不足の時にうれしい健康おかず

材料(2人分)

豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…150g
とろろめかぶ…50g
トマト…1個
万能ねぎの小口切り…3本分
・酒、塩、ポン酢

作り方

  1. 豚肉は酒小さじ1、塩少々を入れた熱湯で湯引きし、ざるに上げる。トマトはざく切りにする。

    豚肉は熱湯でさっとゆでたら、ざるに上げてさます。氷水につけると水っぽくなるので、この方法がおすすめ。
  2. ボウルに豚肉、トマト、万能ねぎを入れてポン酢大さじ1であえ、器に盛る。同じボウルにとろろめかぶを入れ、ポン酢大さじ1であえて上にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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