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レシピ
たこと五穀のライスサラダ

たこと五穀のライスサラダ

Name: たこと五穀のライスサラダ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: ２人分
Cuisine: 和食
Ingredients: たこの足(ボイル)…200g; 米…1合; 五穀…1/4カップ; 玉ねぎ…1/4個; にんじん…1/3本; きゅうり…1/2本; 枝豆(塩湯でしてむいたもの)…正味：50g; ドレッシング(酢大さじ４、はちみつ小さじ２、塩小さじ1/2、こしょう小さじ２、オリーブ油大さじ１)

時短でラク

588kcal

2.1g

10min

野菜のおかず

河合真理さんのレシピ

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材料
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↓材　料 ↓作り方

材料（２人分）

たこの足(ボイル)…200g
米…1合
五穀…1/4カップ
玉ねぎ…1/4個
にんじん…1/3本
きゅうり…1/2本
枝豆(塩湯でしてむいたもの)…正味：50g
ドレッシング(酢大さじ４、はちみつ小さじ２、塩小さじ1/2、こしょう小さじ２、オリーブ油大さじ１)

たこの足(ボイル)…200g
米…1合
五穀…1/4カップ
玉ねぎ…1/4個
にんじん…1/3本
きゅうり…1/2本
枝豆(塩湯でしてむいたもの)…正味：50g
ドレッシング(酢大さじ４、はちみつ小さじ２、塩小さじ1/2、こしょう小さじ２、オリーブ油大さじ１)

作り方

米はといで五穀と合わせ、１合分の水で普通に炊く。
ボウルにドレッシングの材料を合わせ、玉ねぎ、にんじん、きゅうりをみじん切りにして加え、よくあえる。たこは薄切りにする。
２にご飯、枝豆、たこを加えてさっくり混ぜ合わせ、10分ほどおいて味をなじませる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。