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げんこつ揚げサラダ仕立て

豚肉を丸く揚げて、ボリュームアップ!

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げんこつ揚げサラダ仕立てのカロリーカロリー
(1人分)

561Kcal
げんこつ揚げサラダ仕立ての塩分

塩分

1.3g
げんこつ揚げサラダ仕立ての調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 豚薄切り肉…200g
  • 下味(酒大さじ1、塩、こしょう各少々)
  • レタス…5枚
  • きゅうり…1本
  • パセリのみじん切り…少々
  • ドレッシング(トマトの角切り小1個分、玉ねぎのすりおろし1/4個分、おろしにんにく1片分、サラダ油、酢各大さじ2、しょうゆ大さじ1、こしょう少々)
  • ころも(卵1個、片栗粉大さじ2、小麦粉大さじ1)
  • ・揚げ油
作り方

作り方

1.

豚肉は幅を半分に切ってボウルに入れ、下味の材料を加えて混ぜる。ころもの材料を混ぜ合わせる。ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。

2.

レタスは手で食べやすくちぎり、きゅうりはめん棒などでたたいてから5cm長さの斜め切りにする。

3.

揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1の豚肉を1~2枚ずつ丸めてころもにくぐらせ、カラリと揚げる。器に2、豚肉の順に盛り、豚肉が熱いうちにドレッシングをかけ、パセリをふる。

豚肉は丸めて揚げて、ボリュームを出す。ふんわり丸めることにより、火の通りがよくなり、やわらかく揚がる。

げんこつ揚げサラダ仕立ての作り方3


調理: 撮影:原務


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