しいたけの肉詰めフライ

295kcal
1g
23min
しいたけの肉詰めフライ
しいたけの肉詰めフライ

重野佐和子さんのレシピ

ソーセージ入りたねでコクも満点

材料(2人分)

ひき肉だね
 牛ひき肉…100g
 ウインナソーセージ…2本
 溶き卵…1/2個分
 牛乳…大さじ2
 パセリのみじん切り…大さじ1
 パン粉…大さじ3
 ナツメグ、塩、こしょう…各少々
生しいたけ…8枚
レモン…適宜
ころも(小麦粉、溶き卵、パン粉各適宜)
・小麦粉、サラダ油、粒マスタード

作り方

  1. たねのソーセージは粗みじんに切り、残りの材料とよく練り混ぜる。しいたけは軸を除く。
  2. しいたけのかさの内側に、茶こしなどで薄く小麦粉をふり、たねを8等分して、上面を平たくして詰める。
    たねがはがれないように、しいたけのかさの内側に、茶こしなどで薄く小麦粉をまぶしてから、たねを詰める。
  3. かさの上から持ち、たねの部分だけに、順にころもをつける。
    パン粉を押しつけるようにしてつける
  4. フライパンに1cm深さの油を熱し、3をたねの部分を下にして入れ、約1分こんがり炒め揚げにする。上下を返して約30秒炒め揚げにし、油をきって皿に盛る。レモンとマスタード適宜を添えて。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。

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