かぶと豚肉の中華うま煮

時短でラク
204kcal
1.1g
15min
かぶと豚肉の中華うま煮
かぶと豚肉の中華うま煮

野菜のおかず

牧野直子さんのレシピ

かぶの葉までおいしく食べられる

材料(2人分)

  • かぶ…2個
  • 豚もも薄切り肉…150g
  • 合わせ調味料(とりガラスープの素小さじ1/4、オイスターソース小さじ2、熱湯1/4カップ)
  • ゆでたけのこ…小1/3本(60g)
  • ・酒、塩、こしょう、サラダ油
かぶ…2個
豚もも薄切り肉…150g
合わせ調味料(とりガラスープの素小さじ1/4、オイスターソース小さじ2、熱湯1/4カップ)
ゆでたけのこ…小1/3本(60g)
・酒、塩、こしょう、サラダ油

作り方

  1. 豚肉は3cm幅に切り、酒小さじ1、塩、こしょう各少々をふる。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。
  2. かぶは茎を2cm残して葉を切り離し、皮をむいて5mm厚さのくし形に切る。かぶの葉はゆでて水けを絞り、3cm長さに切る。たけのこは薄切りにする。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、豚肉を白っぽくなるまで炒め、かぶ、たけのこを加えてさらに炒める。
  4. かぶが透き通ってきたら、合わせ調味料を回し入れて味をなじませ、かぶの葉を加えて炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

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