かぶと豚肉の中華うま煮
時短でラク
204kcal
1.1g
15min
材料(2人分)
かぶ…2個
豚もも薄切り肉…150g
合わせ調味料(とりガラスープの素小さじ1/4、オイスターソース小さじ2、熱湯1/4カップ)
ゆでたけのこ…小1/3本(60g)
・酒、塩、こしょう、サラダ油
豚もも薄切り肉…150g
合わせ調味料(とりガラスープの素小さじ1/4、オイスターソース小さじ2、熱湯1/4カップ)
ゆでたけのこ…小1/3本(60g)
・酒、塩、こしょう、サラダ油
作り方
- 豚肉は3cm幅に切り、酒小さじ1、塩、こしょう各少々をふる。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。
- かぶは茎を2cm残して葉を切り離し、皮をむいて5mm厚さのくし形に切る。かぶの葉はゆでて水けを絞り、3cm長さに切る。たけのこは薄切りにする。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、豚肉を白っぽくなるまで炒め、かぶ、たけのこを加えてさらに炒める。
- かぶが透き通ってきたら、合わせ調味料を回し入れて味をなじませ、かぶの葉を加えて炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
食材の扱い方・ポイント
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