ゴーヤーの肉詰めスープ【by 春山みどりさん】
107kcal
材料(4人分)
- ゴーヤー(にがうり)…1本
- 豚ひき肉…150g
- しょうがの絞り汁…少々
- だし昆布(3cm幅)…20cm
- だし汁…5カップ
- ・塩、酒、しょうゆ、片栗粉
ゴーヤー(にがうり)…1本
豚ひき肉…150g
しょうがの絞り汁…少々
だし昆布(3cm幅)…20cm
だし汁…5カップ
・塩、酒、しょうゆ、片栗粉
豚ひき肉…150g
しょうがの絞り汁…少々
だし昆布(3cm幅)…20cm
だし汁…5カップ
・塩、酒、しょうゆ、片栗粉
作り方
- ゴーヤーに縦に切り目を入れ、種を除く。塩少々を加えた熱湯で4〜5分ゆで、水けをふく。昆布は水1カップにひたしてもどし、1cm幅に切る。
- ボウルにひき肉、酒、塩各少々、しょうがの絞り汁を加え、よくこねる。
- ゴーヤーの内側に片栗粉少々をはたき、2を詰める。切り目をとじるように、昆布を3か所で結ぶ。
- 鍋にだし汁と昆布のもどし汁を合わせて煮立て、3のゴーヤーを入れる。ふたをして弱火にし、途中でだし汁をゴーヤーにかけながら、40〜50分煮る。しょうゆ、塩、酒各少々で調味する。2cm幅に切り、スープとともに器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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