たらとカリフラワーのカレー煮
時短でラク
191kcal
1.4g
12min
材料（２人分）
生だら…２切れ
カリフラワー…大1/2個
煮汁(だし汁２カップ、酒、みりん各大さじ１、しょうゆ小さじ２、塩少々)
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ１＋水大さじ１)
・塩、カレー粉
カリフラワー…大1/2個
煮汁(だし汁２カップ、酒、みりん各大さじ１、しょうゆ小さじ２、塩少々)
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ１＋水大さじ１)
・塩、カレー粉
作り方
- たらは塩少々をふって約５分おき、ペーパータオルで水けをふき、２つに切る。カリフラワーは、あれば葉ごと小房に分ける。
- 鍋に煮汁の材料を入れて煮立て、１のたらとカリフラワーを入れて約５分煮る。
魚の生臭みが煮汁に移らないように煮汁が煮立ったところに入れていく。 - カレー粉大さじ１をふり入れてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
カレー粉などの香辛料は加熱しすぎて香りがとばないように最後に加えて。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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