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たこと小松菜のキムチ炒め

たこ&キムチに小松菜をプラスして栄養も完ぺき

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たこと小松菜のキムチ炒めのカロリーカロリー
(1人分)

196Kcal
たこと小松菜のキムチ炒めの塩分

塩分

3.4g
たこと小松菜のキムチ炒めの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 蒸しだこの足…小1本(150g)
  • 小松菜…小1わ(200g)
  • サラダ油…大さじ1
  • 白菜キムチ…150g
  • ごま油…少々
  • ・こしょう、しょうゆ
作り方

作り方

1.

たこは5mm厚さに切る。小松菜は4~5cm長さに切り、茎と葉先に分けておく。

2.

フライパンにサラダ油を熱して小松菜の茎を入れて強火で炒め、ひと混ぜして葉先を加え、しんなりしたらたこを加えて混ぜる。

3.

続けてキムチを加えて強火で炒めながら混ぜ、全体がなじんだら味をみてしょうゆとこしょう各少々で味をととのえ、ごま油を加えて混ぜ、皿に盛る。

調理: 撮影:岡本真直

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