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ほうれん草のヨーグルトサラダ

カルシウムたっぷりのヘルシーサラダ

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ほうれん草のヨーグルトサラダのカロリーカロリー
(1人分)

81Kcal
ほうれん草のヨーグルトサラダの塩分

塩分

1.3g
ほうれん草のヨーグルトサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ほうれん草…1/2わ
  • プレーンヨーグルト…1カップ
  • にんにくのみじん切り…1/2片分
  • レモン汁…大さじ1
  • ・こしょう、塩
作り方

作り方

1.

ほうれん草は飾り用に少し残し、塩少々を加えた熱湯でゆでて冷水にとり、水けを絞って細かく刻む。

2.

ヨーグルト、にんにく、レモン汁、塩、こしょう各少々を混ぜ合わせてほうれん草を加え、あえる。残しておいた生のほうれん草を飾る。

調理: 撮影:岡本真直


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