豚肉のカレー風味しょうが焼き 小松菜ソテー添え
時短でラク
273kcal
1.8g
15min
材料(2人分)
- 豚ロース肉(しょうが焼き用)…150g
- 漬け汁(しょうゆ、酒各大さじ1、しょうが汁小さじ1、カレー粉小さじ1/2)
- 小松菜…150g
- ・塩、こしょう、ごま油、サラダ油
豚ロース肉(しょうが焼き用)…150g
漬け汁(しょうゆ、酒各大さじ1、しょうが汁小さじ1、カレー粉小さじ1/2)
小松菜…150g
・塩、こしょう、ごま油、サラダ油
漬け汁(しょうゆ、酒各大さじ1、しょうが汁小さじ1、カレー粉小さじ1/2)
小松菜…150g
・塩、こしょう、ごま油、サラダ油
作り方
- バットなどに漬け汁の材料を合わせ、豚肉を10分ほど漬ける。小松菜は塩ゆでして冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。
- フライパンにごま油小さじ1を熱して小松菜を炒め、塩、こしょう各少々をふって取り出し、器に盛る。
- 2のフライパンにサラダ油小さじ2を熱し、豚肉の汁けをきって加え、両面を香ばしくソテーする。残った漬け汁を加えてからめ、器に汁ごと盛りつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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