豚肉のカレー風味しょうが焼き 小松菜ソテー添え

時短でラク
273kcal
1.8g
15min
豚肉のカレー風味しょうが焼き 小松菜ソテー添え
豚肉のカレー風味しょうが焼き 小松菜ソテー添え

野菜のおかず

牧野直子さんのレシピ

カレーとしょうがを効かせて

材料(2人分)

豚ロース肉(しょうが焼き用)…150g
漬け汁(しょうゆ、酒各大さじ1、しょうが汁小さじ1、カレー粉小さじ1/2)
小松菜…150g
・塩、こしょう、ごま油、サラダ油

作り方

  1. バットなどに漬け汁の材料を合わせ、豚肉を10分ほど漬ける。小松菜は塩ゆでして冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。
  2. フライパンにごま油小さじ1を熱して小松菜を炒め、塩、こしょう各少々をふって取り出し、器に盛る。
  3. 2のフライパンにサラダ油小さじ2を熱し、豚肉の汁けをきって加え、両面を香ばしくソテーする。残った漬け汁を加えてからめ、器に汁ごと盛りつける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 公文美和

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