白菜とりんごのサラダ
時短でラク
59kcal
0.5g
8min
材料（２人分）
白菜…大１枚
りんご…1/4個
フレンチドレッシング（市販品）…大さじ１強
・塩
りんご…1/4個
フレンチドレッシング（市販品）…大さじ１強
・塩
作り方
- 白菜は３cm角に切り、塩ひとつまみをふってよくもみ、しんなりしたら水けを絞る。りんごは皮つきのまま薄いいちょう切りにし、塩水にさらして水けを切る。
- ボウルに白菜とりんごを合わせ、ドレッシングであえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
食材の扱い方・ポイント
- 白菜
- 一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
白菜とりんごのサラダを使った献立アイデア
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