豆あじの南蛮漬け
195kcal
0.8g
材料(2〜3人分)
豆あじ…6〜9尾
みょうが…3〜4個
長ねぎ…15cm
漬け汁(だし汁大さじ3 1/3、しょうゆ大さじ1 1/3、砂糖大さじ2 1/3、酢大さじ3 2/3、赤とうがらしの小口切り2本分)
・小麦粉、揚げ油
みょうが…3〜4個
長ねぎ…15cm
漬け汁(だし汁大さじ3 1/3、しょうゆ大さじ1 1/3、砂糖大さじ2 1/3、酢大さじ3 2/3、赤とうがらしの小口切り2本分)
・小麦粉、揚げ油
作り方
- みょうがとねぎはせん切りにして冷水に放し、シャキッとさせてざるに上げる。漬け汁の材料は合わせる。
- 豆あじはさっと洗い、かたいのが気になるようなら背びれを取って水けをふき、小麦粉を薄くはたく。
大きいものは背びれが口に当たることがある。気になるようなら取る。 - 低温(約150℃)の揚げ油に大きいものから順に入れ、カラッと揚がったら、2〜3度油から出して空気に触れさせるように返しながら揚げ、油をよくきる。
揚げはじめは身がくずれるのでさわらないようにし、おなかから浮いてきてきつね色になり泡が小さくなるまで、水分を出しながらゆっくり揚げる。 - 漬け汁にあじをくぐらせて器に盛る。みょうがとねぎを添え、漬け汁を全体に回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- みょうが
- 日本特産の香味野菜で、花穂(花のつぼみ。“みょうがの子”ともいう)や、若い茎(みょうがた…
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
- とうがらし
- 熱帯アメリカ原産のナス科の野菜で、果実を野菜として食べたり、香辛料として使います。紀元前…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!