にんにくの茎と豚肉の辛みそ炒め
時短でラク
364kcal
4.3g
10min
材料(2人分)
にんにくの茎…1束
豚肩薄切り肉…150g
長ねぎのみじん切り…5cm分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
豆板醤…小さじ1/2
合わせ調味料(みそ[あれば赤みそ]大さじ2、砂糖大さじ1 1/2、しょうゆ大さじ1、水大さじ2)
・塩、こしょう、サラダ油
豚肩薄切り肉…150g
長ねぎのみじん切り…5cm分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
豆板醤…小さじ1/2
合わせ調味料(みそ[あれば赤みそ]大さじ2、砂糖大さじ1 1/2、しょうゆ大さじ1、水大さじ2)
・塩、こしょう、サラダ油
作り方
- にんにくの茎は5cm長さに切る。豚肉は3cm幅に切り、塩、こしょう各少々をふって下味をつける。合わせ調味料は混ぜ合わせる。
- フライパンに油大さじ1を熱してにんにくの茎を入れ、塩少々をふって炒める。色が鮮やかになったらいったん取り出す。
- フライパンに油大さじ1を足し、ねぎ、しょうがを炒め、香りが立ったら豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら豆板醤を加え、2を戻し入れ、合わせ調味料を加え、全体にからめるように炒める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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