長いもと枝豆のたらこあえ
時短でラク
90kcal
0.8g
10min
材料（２人分）
長いも…100g
枝豆(ゆでてさやから出したもの)…50g
たらこ…1/2腹
・しょうゆ、みりん
枝豆(ゆでてさやから出したもの)…50g
たらこ…1/2腹
・しょうゆ、みりん
作り方
- 長いもは皮をむいて１cm角に切る。たらこは皮に切り目を入れて中身をこそげ出し、ボウルに入れてしょうゆ、みりん各少々で溶きのばす。
- 長いも、枝豆を加えてあえる。器に盛り、好みで刻みのりをのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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