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白菜とツナのサラダ

レモンの酸味がさわやか

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白菜とツナのサラダのカロリーカロリー
(1人分)

113Kcal
白菜とツナのサラダの塩分

塩分

2.4g
白菜とツナのサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 白菜(芯の部分)…1/4株
  • ツナ缶…大1/2缶
  • 玉ねぎ…1/4個
  • レモン汁…大さじ1
  • オリーブ油…大さじ1 1/2
  • ・しょうゆ、塩、こしょう
作り方

作り方

1.

白菜は芯の部分をそぎ切りにし、熱湯でサッとゆでて冷水にとり、水けを絞ってから5mm幅の細切りにする。玉ねぎは縦薄切りにして水にさらし、水けをきる。

白菜とツナのサラダの作り方1


2.

ボウルにレモン汁、しょうゆ大さじ1/2、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れてよく混ぜ、オリーブ油を加えて混ぜる。1の野菜と油をきって粗くほぐしたツナを加え、サッとあえて器に盛る。

調理: 撮影:福岡拓


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