オムレツ【by 藤野嘉子さん】
時短でラク
298kcal
1g
5min
材料(1人分)
- 卵…2個
- 牛乳…大さじ2
- あれば、パセリなど
- ・塩、こしょう、サラダ油、バター、トマトケチャップ
卵…2個
牛乳…大さじ2
あれば、パセリなど
・塩、こしょう、サラダ油、バター、トマトケチャップ
牛乳…大さじ2
あれば、パセリなど
・塩、こしょう、サラダ油、バター、トマトケチャップ
作り方
- 卵はボウルなどに割り、牛乳、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
牛乳を加えると、半熟に仕上げやすくなる。焼いたあとから塩をふっても味は入らないので、卵自体に調味するのを忘れずに。 - フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、バター大さじ1を加えて溶かす。1の卵を流し入れ、強火で混ぜながら焼く。中が半熟になったら、手前の縁を起こし、向こうから返して木の葉形にし、合わせ目をさっと焼く。
バターの泡が細かくなったら中の水分が抜けた証拠。卵を一気に入れて強火で手早くかき混ぜながら半熟に。弱火でゆっくり焼くと半熟に仕上がらない。だいたい半熟になったら手前から縁を返していき、向こうに寄せ、フライパンの縁を利用して返す。 - 合わせ目が下になるよう、器に返してのせる。好みでケチャップをかけ、パセリなどを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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