さわらのクリームグラタン
452kcal
1.6g
35min
材料(2人分)
さわら(切り身)…2切れ
しめじ…1パック
生しいたけ…3枚
玉ねぎ…1/2個
サラダ油…大さじ1
小麦粉…適宜
バター…20g
牛乳…2カップ
固形スープの素…1/4個
ピザ用チーズ…30g
パセリのみじん切り…少々
・こしょう、塩
しめじ…1パック
生しいたけ…3枚
玉ねぎ…1/2個
サラダ油…大さじ1
小麦粉…適宜
バター…20g
牛乳…2カップ
固形スープの素…1/4個
ピザ用チーズ…30g
パセリのみじん切り…少々
・こしょう、塩
作り方
- さわらは一口大にそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。しめじは小房に分けて根元を除き、しいたけは軸を除いて薄切りに、玉ねぎも縦薄切りにする。
- フライパンに油を熱し、軽く小麦粉をはたいてさわらを両面、こんがりと焼いて取り出す。フライパンをきれいにしてバター10gを溶かし、玉ねぎをしんなりするまで炒め、しいたけ、しめじも加えて炒める。
- 残りのバターと小麦粉大さじ2を加え、焦げつかないように注意しながら、粉っぽさがなくなるまで炒め、少し温めた牛乳を少しずつ加えながら混ぜる。スープの素を砕いて加え、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
- 3のソースの半量を耐熱容器に入れ、さわらを並べ、残りを上からかけてチーズをのせ、オーブントースターで約10分、チーズに焼き色がつくまで焼き、パセリを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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